gainer 2

[...] który mam zamiar zacząć niebawem. Do tej pory ćwiczyłem FBW z dwoma planami A i B. Mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę około 70kg. Z suplementów do tej pory popijałem tylko gainera i białko oraz omega-3. Z tym treningiem mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie (mono Vitala). Do kretki mam zamiar brać Super Whey Gainer 4000, białko MRM [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA ! stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon 2, xpand, no fury, kreatyna mono z olimpu z treca, gainer weider mega mass 4000 7kg, bialko dymatize elite whey protein 12 hours, glutamina. dalej nie pamietam. Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : [...]

Heyah. Zwracam się do was z prośbą o poprawę mojego treningu lub zmianę niektórych ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

Witam, ułożyłem nowy plan na mase chciałbym żeby ktoś mi go sprawdził ;] i wprowadził ewentualne poprawki Wiek: 19 Waga: 75 Staż: ok. 5 miesiecy cel: masa suple i odżywki: NitroBolon2 + Gainer MassXXL (biore od ok. miesiąca) Jeśli chodzi o diete to staram sie trzymać, nie mam ułożonej jakiejś specjalnej ale staram sie jeść dużo pożywnych posiłków [...]

[...] supli takich jak: Xpand Monohydrate creatiny NO-Shotgun Megamass 4000 BCAA proste i zlozone Glutamina Suple na bazie creatyny zostawie po cyklu , amino glutamine i gainera bede bral podczas cyklu, oczywiscie dorzucam diete. 1. 6 jaj, 80g owsianki + grzanki/bułki/owoce - co masz ochotę w ramach dodatku 2. 200-250 g mięsa, [...]

[...] that Bonjasky didn’t show up to fight him tonight, citing back troubles. He also realized that his fight against the substitute opponent, Xhavit Bajrami, was really a “no gainer" for him. “I’ve already beaten him," he said, “and he had everything to gain by beating me." But complacency is not an option with Hoost - when you’re the champ [...]

Proszę o ocenę. 1 dzień: Klatka, Biceps, Przedramię, Brzuch 2 dzień: Plecy, Triceps, 3 dzień: Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 6/6/8/8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: 3 serie 12/12/10 - Przenoszenie w poprzek: 2 serie 8/10 - Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 3 serie [...]

[...] i pytania na temat w którym moge pomóc smiało walić. Będe dodawał filmiki z treningów. Co Do Diety, to panowie wiem co jeść, nie masuje, nie redukuje dlatego :) Jakby $ był, gainer/białko i poj. forma kretki i bym domasował. MOże aczkolwiek cieżko z kasą na odżywki. Ostatni cykl 6kg na mono i gainerze Trec MASS XXL ale to poza tematem;)Także na [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

Skorzystałem z jakiegos podwieszonego postu,cwiczylem 7 miesiecy na mase,teraz mialem troche przrwy i od 10 listopada chce zaczac cwiczyc na siłe bo to jest moim celem.Jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary prosze zobaczyc: PONIEDZIAŁEK/Wtorek WL 30/8 40/6 50/6 55/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie [...]

[...] 1 seria rozgrzewkowa+4 x12 powt. Nie mam możliwości robienia innych ćwiczeń gdyż jak mówiłem jest to siłownia własnej roboty:P Planuje teraz zakup odżywki białkowej+gainer i ustawienie diety; 2g białka, 6g węgli i 3 g tłuszcy n a kg.m.c Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa(rozbudowanie mięsni [...]

[...] niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja . Co robie zle?? Może to kwestia suplementów ktorych nie biore wogole poza witaminami?? tylko bore tylko raz dziennie odrzywke gainer . Mój plan: Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 lub wyciskanie [...]

Kiedy około dwa miesiące temu zaczynałem trening na siłowni nie wiedziałem, że aż tak on mnie wkręci. Na początku było na prawdę ciężko, teraz wiem, że chce temu się poświęcić. Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: basen raz na tydzień + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobra siłownia Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna, dekstroza

To jest moj 1 post i chcialbym sie podzielic moja skromna wiedza i dac wskazowki tym, ktorza maja problemy ze zbudowaniem masy. Naczytalem sie sporo postow dotyczacych budowania masy, przytycia, dla tak zwanych chuderlakow, osobiscie przyznam, ze osoba ,,szczupla`` zaczynajaca, badz srednio-zaawansowana, nie jest w stanie zalapac o co chodzi w [...]

[...] z żarciem wożę ze sobą ). Poza Whey Shake mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko i waham się pomiędzy izolatem, pro longatum BX i Egg Protein Olimpu. Ewentualnie kupie gainer i wypije 100g godzinę przed treningiem, a trzeci posiłek przesunę na wcześniejszą godzinę. Zresztą czekam na propozycje. Zaznaczam, ze nigdy nie przeliczałem kalorii, [...]

Witam! W ofercie atlety pojawiła się nowa firma - Activita. Jeste to firma polska. Na stronie jeszcze się nie pojawiła, ponieważ czekam na logo i opisy od firmy. Ale dla zainteresowanych przedstawiam ofertę poniżej CARBO ENERGY POWER: puszka 750g - 29zł puszka 1500g - 46zł puszka 3000g - 79zł folia 1000g - 26zł karton 5000g - 130zł smaki: cytryna, [...]

[...] i deszcze) Dodam, że na cyklu i po profilaktyka leci : cykle hepatil, witaminy olimp multiple, cynk, magnez b6, omega 3-6-9, kreatyna mono, bcaa około treningowo, plus gainer i białko wedle braków, dieta dopięta . na cyklu nie zapominałem o esseliv forte. Wiem, że się rozpisałem ale chciałem aby wszystkie detale były jasne, z góry dzięki [...]

[...] na silowni^^ robia mase, jedza jakies gowna, tyja niemilosiernie a pozniej jakie obwody i spalenie. Nie uznaje czegos takiego. Zastanawialem sie nad cm3 i do tego jakis gainer, tylko z tego co czytalem cm3 jest bardziej na sile jak na mase. Co mi polecacie? Budzet hmm do 200zl. Stosowane wczesniej suple: gainer1, gainer2 <- vitala [...]

Witam, ułożyłem nowy plan na mase chciałbym żeby ktoś mi go sprawdził ;] i wprowadził ewentualne poprawki Wiek: 19 Waga: 75 Staż: ok. 5 miesiecy cel: masa suple i odżywki: NitroBolon2 + Gainer MassXXL (biore od ok. miesiąca) Jeśli chodzi o diete to staram sie trzymać, nie mam ułożonej jakiejś specjalnej ale staram sie jeść dużo pożywnych posiłków [...]